30代OLのダイエットと断捨離の記録

ダイエットと断捨離についての諸々を絵日記と共に記録しています。身軽になりたい30代OLのブログです。

ダイエット

春服について考える②

…前回からの続きです。 ◼︎理想のニット、見つかりました。でも…◼︎ 理想のニットはめでたく見つかりました。求めていた綺麗なオレンジに近い明るい赤色。良い感じの首の開き。コットン100%でとても良い手触り。厚さもライダースの下に着るのにちょうどいいく…

カロリー管理アプリを入れてみました。

ダイエット再開のため、気合い入れのため、1週間ほど前から「あすけん」というカロリー管理アプリを使い始めました。 今までも別のカロリー管理アプリ(有料)を使用したことはありますが、それは本当にカロリーの管理のみ。食事の記録をし、その食事内容の…

ダイエットについて。

お久しぶりです。まるです。 「ダイエットブログ」を謳っているのに、またそのタイトルを見てブログに訪れて下さったりInstagramをフォローして下さったりする方がいるのに、全く出来ていませんでした。申し訳なくて恥ずかしくて遠のいていましたが、やっと…

酵素玄米が気になっています

昨日ランチで「酵素玄米」というものを頂きました。初めて食べてビックリ!すごく美味しい♡モッチモッチでまるでお赤飯のよう。「少し癖がありますよ」と言われ恐る恐るでしたが、私には何も問題なく、ただただ美味しい! 確かどこかで名前は聞いたことがあ…

8/21(日)56.9㎏・25.0%*166センチ

少し空いてしまいました、食事・体重・体脂肪率の記録です。 体重が久しぶりに56㎏台になりましたー!やったー!! 実はここ数日、仕事外のことで多忙に過ごしていたため、立てた計画通りのことが全く出来ていませんでした。外食が続き体重計にも乗れず、い…

選んで食べたもので身体は造られる

仕事柄、1日にたくさんの人を見ます。それで今日改めて思ったことは 太っている人は動かない。 ということ。まぁ当たり前のことなんですが、よくよく観察すると本当にその通り。 誰かに名前を呼ばれたとき、痩せている人は立ち上がってそこに向かって歩き出…

8/15(月)57.1㎏・25.0%*身長166㎝

体重が、ブログを始めて一番落ちた数値まで戻りました。夕食をプレートにすることで食べる量がはっきりして、食べ過ぎ防止になっています。 また、ヨーグルトを毎朝食べているのはそもそもお通じのためなのですが、お通じを良くするために腹筋も昨日から始め…

8/13(土)57.4㎏・24.7%*身長166㎝

お昼ごはんにいつものサラダが用意できず(いつも直径15センチほどの蓋つきのボウル?に葉物野菜やトマトやきゅうりなどをたっぷりと入れていきます)夕方には腹ペコに。間食が見事にすすんでしまいました。体脂肪率は前日から−0.4%。 それから一昨日、Insta…

8/12(金)57.4㎏・25.1%

夕食をワンプレート化して2日目。体重前日からマイナス0.3㎏。ちなみに私の身長は166センチです。体重と体脂肪率の測定は、毎日お風呂上がりにしています。 今日、太っている女性芸能人の食生活というものをバラエティ番組でやっていたので観ました。 私も食…

8/11(木)57.7㎏(朝57.3㎏)・25.6%

今日から夕食をワンプレートでまとめて、その分だけ食べるようにしてます。お皿の大きさは直径20センチほど。なので食べ過ぎてしまうカレーライスも少しに抑えられます。好きなものをこのプレートに収まる量だけ食べる。というのを続けていきたいです。 今日…

8/10(水)57.7㎏・25.5%

ーーーー今日の記録ーーーー 【朝ごはん】・桃1つ 【昼ごはん】・うどん・温泉卵・ナスと玉ねぎの天ぷら【間食】・ぶどう5粒 【夕ごはん】・野菜カレーライス・オクラ+焼き梅干し 【今日出来たこと】 ②朝食はヨーグルトorフルーツ③30回以上噛んで食べる⑤間…

8/9(火)58.1㎏・26.0%

ダイエット計画表を更新しました。気持ちを新たにがんばります。 前回の計画表はこちら… mrmr0225.hatenablog.com 目標と痩せる理由はほとんど変わらずですが、TODOリストをいくつか変更しました。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーー ①毎日0時までに就寝…

8/8(月)58.2㎏・25.7%

お久しぶりです。お誕生日ウィークの豪遊から、ダイエットサボっていました、まるです。晒したくなかったですが現在の体重と体脂肪率はコレ。今日から心機一転がんばります! スタートの59.5㎏から一度は57.1㎏まで減った体重も、約半分戻りました。現在スタ…

7/27(水)57.5㎏・25.3%

おそらく生理前で体調が良くない。頭はなんだか重いしたまにズキンと痛くなるし、とにかく眠い。そしてちょっとしたことで苛々して、不安になる。その度に「生理前だからしょうがない。ネガティヴになってるだけ。周りは何も変わってない。」と自分に言い聞…

7/14(木)57.1㎏・25.4%

やはりプールに行くと体重がスルッと落ちます。嬉しい!夕食を「これだけ」と用意した分しか食べないのもありますが。あと今日は最近体重の減りが悪かったのもあり、お昼の白米をお豆腐に変更。十分満腹になったので、明日もこれでいきます。あ、ヨーグルト…

7/12(火)57.6㎏・25.6%

プール2回目で1km泳いできました。泳ぐのがとても遅いので、隣のコースのウォーキングと競り合いながら約1時間。体重も少し戻りました。 やっぱり食事だけで痩せるのは限界があるし、運動をして数値が減った方がなんだか気持ちが良いです。 ーーーー今日の記…

7/11(月)58.2㎏・25.7%

数日空いてしまった体重と体脂肪率の記録。実はこの週末、名古屋の友人のところへプチ旅行に行ってきました。手羽先にひつまぶしにタイ料理(これは名古屋関係ない)。外食三昧。見事に太って帰ってきました。明日からプールで戻します! あー、反省!でも旅…

7/7(木)57.3㎏・24.6%

今日はブログを始めてから、初めてプールに行きました。 計画表に入れつつもなんだか億劫で見えないフリをしていたのですが、やっと(笑)すると、くすぶっていた体重がストンと落ちましたー!夕飯をしっかりと食べたのにも関わらず。さすがプール!プール様…

7/5(火)57.6㎏・25.6%

ーーーー今日の記録ーーーー【朝ごはん】・ヨーグルト150g・ハチミツ小さじ2 【昼ごはん】・レタスとわかめと大根のサラダ・ドライカレー【間食】・生クリーム大福 【夕ごはん】・白米・とろろオクラ・春雨サラダ・焼き梅干し2つ・牛肉と糸こんにゃくの煮物…

7/4(月)58.0㎏・25.3%

今朝、着替えている時に気がついたのですが、上脇腹のお肉がなくなってきましたー! 肋骨の両サイドの辺り、前に少し痩せた時に一度なくなり、また太って再度付いたお肉。雑巾を絞るように上半身をひねると、三段腹と同じように線が入っていたものが、入らな…

7/3(日)57.6㎏・25.7%

今日はとても暑かったですね。暑くて喫茶店に避難。アイスコーヒーだけにしておけばいいものを誘惑に負けて、はい、アイス付きにしちゃいました。 あと、ずっと食べたり食べなかったりしていた焼き梅干し、心機一転今日からしっかり食べますよー!いまはカツ…

自分に合うヨーグルトを探しています。

ブログを始める少し前から、毎朝ヨーグルトを食べています。もうすぐ始めてから1ヶ月半。 朝食は基本的にあまりモノを食べない方です。「午前中は排出の時間であり、固形物を胃に入れて消化に内臓を使わないほうが良い」と聞いて(これもまた今度詳しく調べ…

6/30(木)57.9㎏・25.6%

ーーーー今日の記録ーーーー【朝ごはん】・ヨーグルト150g 【昼ごはん】・レタスとトマトのサラダ・トマトソースパスタ【間食】・さくらんぼ10粒・ミニバームクーヘン1つ 【夕ごはん】・焼きそば・レタスサラダ・焼き鳥レバー2本・ニラと豆腐のお味噌汁 【今…

6/29(水)57.9㎏・26.0%

前日-0.5㎏。今日は仕事が休みで、映画を2本観ながら禁止していたお菓子をダラダラ食べるという行為をしてしまった。なのでその分をと夕飯をすごく減らしたのが影響したのだと思う。すごく良くない!栄養もちゃんと摂れていない! ーーーー今日の記録ーーー…

42度入浴で美肌になる

ブログを始めてから毎日20分以上の半身浴を続けています。 「こんなに半身浴が続いたのなんて始めて!なんとなくしているけれど、改めて半身浴の効果ってどんなものだろうなー…??」 と調べ始めたところなんと驚きの事実。 私のしていることは半身浴ではあ…

6/28(火)58.4㎏・25.6%

体重が増えた。でも理由は分かっています。現在生理3日前。お通じが滞っている。栄養や水分を溜めやすい時期。 でもブログを書いて意識しているせいか、普段の生理前の食欲増加はありません。生理が終わってから体重が落ちるのを楽しみに粘ります。 ーーーー…

焼き梅干しダイエットも追加してみます

世間ではもう認知されているだろう焼き梅干しダイエット。ナインティナインが司会のテレビ番組で放送されていたと今日友人から聞いたので(ダイエッターとしては遅すぎる!)さっそく調べてまとめてみました。 おおまかに言うと… ・梅干しには脂肪細胞を刺激…

6/27(月)58.1㎏・25.5%

ーーーー今日の記録ーーーー 【朝ごはん】 ・ヨーグルト100g ・桃1個 【昼ごはん】 ・白米 ・唐揚げ2つ ・卵焼き ・レタスサラダ 【おやつ】 ・桃1/2個 ・マシュマロ ・チーズ1切れ 【夕ごはん】 ・あさりの味噌汁 ・鶏の唐揚げ1つ ・餃子3つ ・ほうれん草…

6/26(日)57.8㎏・25.8%

今日から体重と体脂肪は変化がわかるようにタイトルにつけることにします。ちなみに入浴後に測定しています。 前日から0.3㎏減。今日は少し食べ過ぎたから重くなっているかもと思っていたので結果に驚く。正直掲げたTODOは緩すぎると思っていたけれど、それ…

オシャレへの1番の近道は痩せること

今日は友人と会いました。そしてタイトルのことを実感。 友人の今日の服装は、チャコールグレーのTシャツに白のサロペット。Tシャツからは華奢な腕が伸び、鎖骨もとても綺麗。シンプルなコーディネートですが、ほっそりとした彼女に似合い、とても素敵でした…

ダイエット計画表

まずはダイエット計画表の作成を。 某ブログの記事参考にしながら①目標、②痩せる理由、③TODOの3つをまとめました。 【目標】 理想体型:長澤まさみさん 本当に恐れ多いけれども、だいたい同じくらいの身長なので痩せたらあんな風になれるのかなぁ、なりたい…

自己紹介と現在の身長・体重など

はじめまして。 関東在住、30代OLのまると申します。 私の人生、生まれてからぽっちゃりまっしぐら。 ・幼稚園ではいわゆる肥満児。 ・小学生の時は太っている上に高身長のため、たまにいますよね、小学生に見えない大きい子供。小6で、体重すでに57キロ。 …