7/11（月）58.2㎏・25.7%

   数日空いてしまった体重と体脂肪率の記録。実はこの週末、名古屋の友人のところへプチ旅行に行ってきました。手羽先にひつまぶしにタイ料理（これは名古屋関係ない）。外食三昧。見事に太って帰ってきました。明日からプールで戻します！

   あー、反省！でも旅行の醍醐味は、美味しいものを食べることだと思うのです。これはこれで良かったということに。

ーーーー今日の記録ーーーー
【朝ごはん】
・ヨーグルト200g
・ハチミツ小さじ2

【昼ごはん】
・梅茶漬け（梅干し1.5個）
・豆腐半丁

【間食】
・サラダプリッツ

・プロセスチーズ2つ

【夕ごはん】
・白米
・とんかつ
・納豆オクラキムチ
・ナスのお味噌汁

【今日出来たこと】
・朝の白湯
・朝食ヨーグルト
・20分の42度入浴
・間食10分間で食べる
・20時以降食べない