8/11（木）57.7㎏（朝57.3㎏）・25.6%

   今日から夕食をワンプレートでまとめて、その分だけ食べるようにしてます。お皿の大きさは直径20センチほど。なので食べ過ぎてしまうカレーライスも少しに抑えられます。好きなものをこのプレートに収まる量だけ食べる。というのを続けていきたいです。

   今日は友人のお誕生日祝いで昼間はフレンチのコース。なので重めの食事内容となりました。

ーーーー今日の記録ーーーー
【朝ごはん】
・すもも1つ・桃半分

【昼ごはん】
・ソラマメのスープ
・バケット2切れ
・サーロインステーキと野菜のソテー
・ミニドルチェ

【間食】
・コーヒーゼリーフラペチーノ

【夕ごはん】
・野菜カレー
・鶏の唐揚げ
・ちくわの天ぷら
・ナスの天ぷら
・オクラと焼き梅干しの和え物

【今日出来たこと】
②朝食はヨーグルトorフルーツ
③30回以上噛んで食べる
⑤間食は15〜16時に10分間だけ
⑥夕食は好きなものをワンプレートで
⑦焼き梅干しを1日3つ
⑧20分以上の42度温浴
⑩姿勢良く、ながら運動の徹底