8/15（月）57.1㎏・25.0%＊身長166㎝

  体重が、ブログを始めて一番落ちた数値まで戻りました。夕食をプレートにすることで食べる量がはっきりして、食べ過ぎ防止になっています。

  また、ヨーグルトを毎朝食べているのはそもそもお通じのためなのですが、お通じを良くするために腹筋も昨日から始めました。お通じが悪くなったのは、スポーツジムを辞めた頃からで、運動をしなくなったのが原因のような気がしてきたので。また結果報告します。

ーーーー今日の記録ーーーー
【朝ごはん】
・ヨーグルト（ブルガリア）＋ハチミツ小さじ2

【昼ごはん】
・レタスとほうれん草とトマトのサラダ
・白米
・煮込みハンバーグ小
・焼き梅干し1つ

【間食】
・ぶどう10粒

【夕ごはん】
・ほうれん草とレタスのサラダ
・スペアリブ3切
・トマト1/2
・ゴーヤとツナのサラダ

【今日出来たこと】
②朝食はヨーグルトorフルーツ
③30回以上噛んで食べる
⑤間食は15〜16時に10分間だけ
⑥夕食は好きなものをワンプレートで
⑦焼き梅干しを1日1つ
⑧20分以上の42度温浴
⑩姿勢良く、ながら運動の徹底