自分に合うヨーグルトを探しています。

   ブログを始める少し前から、毎朝ヨーグルトを食べています。もうすぐ始めてから1ヶ月半。

  朝食は基本的にあまりモノを食べない方です。「午前中は排出の時間であり、固形物を胃に入れて消化に内臓を使わないほうが良い」と聞いて（これもまた今度詳しく調べてみよう）今までもジュースだけにするか、果物を軽くだけ食べていました。それをせっかくならと、腸内環境を整えるためにヨーグルトに変えてみました。

  「腸内環境を整える」

フレーズはよく聞くけれど、本当はあんまりわかっていない。

調べてみると、

・成人の腸内には通常、善玉菌（ビフィズス菌や乳酸菌のこと）20%、悪玉菌10%と、そのどちらにも属さない日和見菌が70%存在している。

・ストレスや食習慣などで、日和見菌が善と悪を行ったり来たりする。

・悪玉菌が増えると、アンモニアなどの有害物質が多くなり腸の動きが悪くなることで便秘になったり、有害物質が血液を伝って身体を巡るため、肌荒れや口臭、体臭などの不調を起こしたりする。

普段の生活から悪玉菌を作らないようにして、食物から善玉菌を摂り、善玉菌20%の状態を保つ＝「腸内環境を整える」ということですね。（ちなみに、赤ちゃんの腸の中は99%ビフィズス菌だそう！）

でも困ったことに乳酸菌やビフィズス菌は人によって合う合わないがあるらしく、合わないと食べ続けていても意味はないそうです。2週間続けてみて、効果が出て来ればそれが自分に合っている菌ということだそう。

因みにいま私は2種類のヨーグルトを試してみたところです。特に大きな変化はなし。明日から3種類目に突入します。

私の腸に合う菌を持つヨーグルトは果たしてあるのでしょうか。結構楽しみながらやっています。