7/14（木）57.1㎏・25.4%

    やはりプールに行くと体重がスルッと落ちます。嬉しい！夕食を「これだけ」と用意した分しか食べないのもありますが。あと今日は最近体重の減りが悪かったのもあり、お昼の白米をお豆腐に変更。十分満腹になったので、明日もこれでいきます。あ、ヨーグルト買い忘れてしまった…！！

    もう少しで久しぶりの56㎏台。そう、焼き梅干しもなんだかなぁなぁになってしまっています。明日から、やるかなぁ…（笑）

ーーーー今日の記録ーーーー
【朝ごはん】
・ヨーグルト150g
・ハチミツ小さじ2

【昼ごはん】
・レタスとトマトのサラダ
・豆腐半丁
・サバの味噌煮1切

【間食】
・プロセスチーズ2切れ
・ラスク1枚

【夕ごはん】
・冷凍チャーハン250g

【今日出来たこと】
・朝食ヨーグルト
・ながら運動
・プール平泳ぎ1㎞＋ウォーキング250m
・間食10分間で
・夜20時以降は食べない
・20分の42度入浴