8/13（土）57.4㎏・24.7%＊身長166㎝

   お昼ごはんにいつものサラダが用意できず（いつも直径15センチほどの蓋つきのボウル？に葉物野菜やトマトやきゅうりなどをたっぷりと入れていきます）夕方には腹ペコに。間食が見事にすすんでしまいました。体脂肪率は前日から−0.4%。

   それから一昨日、Instagramに登録してみました。アカウント名は「mrmr0225」。拙いけれど、描いているイラストをもっとたくさんの人に見て欲しいなぁと思い今までの分をまとめてUPしたところ、2日間で100人フォローして頂けました。とても嬉しいです。やる気が120%くらいにUPしました。描きたいことやまとめたいことは沢山あるので、時間の取り方が課題です。

ーーーー今日の記録ーーーー
【朝ごはん】
・ヨーグルト（ブルガリア）150g＋上白糖小さじ2

【昼ごはん】
・白米
・アジフライ
・ほうれん草のおひたし
・ゆで卵

【間食】
・ぶどうゼリー
・栗饅頭
・黒胡椒せんべい


【夕ごはん】
・白米
・煮込みハンバーグ
・オクラと焼き梅干しの和え物
・マカロニサラダ
・トマト中1個分
・ジャガイモの味噌汁


【今日出来たこと】
②朝食はヨーグルトorフルーツ
③30回以上噛んで食べる
⑤間食は15〜16時に10分間だけ
⑥夕食は好きなものをワンプレートで
⑦焼き梅干しを1日3つ
⑧20分以上の42度温浴
⑩姿勢良く、ながら運動の徹底