夏物の靴を減らしました
空気もカラッとしてきて掃除や片付けがしやすい季節になってきましたね。本日は久しぶりに何も予定のないお休み。なので、真夏には暑くてやる気が出なかった（玄関は暑いので…）『靴の整理』に取り掛かりました。
まず最初に、自分が持っている靴の数を把握したくて、すべてを引っ張り出して数えてみました。普段から洋服や靴やバッグの管理はスマホのアプリを使っているためなんとなく把握しているつもりでいましたが、見て見ぬふりをして数に入れていなかった靴がたくさん出てきました。
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〜所有していた靴〜
・ロングブーツ
・ショートブーツ×3
・ムートンブーツ×2
・スニーカー×4
・アウトドア用スニーカー
・モカシン×3
・ヒールパンプス×8
・ぺたんこパンプス×4
・ラバーシューズ×1
・ヒールサンダル×3
・ぺたんこサンダル×4
・ビーチサンダル×3
・レインブーツ
計38足
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私の靴の量が、他の人に比べて多すぎるのかどうかは分かりませんが、とてもシンプルに暮らしたい人の量ではないですね。ちなみにヒールパンプスの数が異常に多いのは、なかなか足に合うモノを見つけられずに色々と購入してしまっている結果です。普段の生活ではほぼパンプスは履かないので、8足もあるのに出番はほとんどありません。はい、いらないですね。ブーツも多すぎる気がします。
ではどれくらいが靴の適正量なんだろう。なんとなく減らしたいけどどこがゴールなのかがよくわからない。インターネットで検索しても、答えは人それぞれ。ずっとモヤモヤしてきました。
そんな中、先日読んだ本の中で「（よく雑誌でしている）31日間コーデは洋服20着前後、靴とバッグがそれぞれ5アイテムずつで出来る」と書いてありました。この目安が私の中でとてもしっくりきたのです。仕事着はだいたい決まっているので、お休みの日だけで考えると31日分コーディネート出来れば充分。モノは減らしたいけどオシャレでいたい。それから何より、これくらいまでなら減らせそう！
ということで、
春秋（通年）・夏・冬・その他（レインシューズなど用途が決まっているもの）
のくくりでそれぞれ5足ずつを目標にしようと思います。
今日は夏物について。
まず、今年の夏に履いたものをピックアップ。季節の終わりは何を一番履いたのかを覚えているので、整理しやすいですね。
①TEVAハリケーン
とても流行っていますね。すごく履きやすい。通勤も含め一番活躍しました。キレイめな服装でもハマるのでとても使いやすい。ただもう3年目で傷んで少し白くなっています。来年はこれに代わる履きやすいサンダルにアップデート出来ればと思っています。
②adidasスタンスミス
これも定番。普段履き用。上と同様、キレイめにも履けるので重宝しています。
③ベージュのウェッジソールサンダル
少し女性らしくしたい時用。ヒールの中でもウェッジソールだけは疲れずに履くことが出来ます。ベージュ系の靴はボトムスを選ばないので履きやすい。
④ベージュのスエードパンプス
⑤ネイビーのスエードパンプス
レストランでのディナーとランチで、1度ずつ使用。
⑥MERRELLカメレオン
野外イベントで1度使用。出番は限られていて少ないですが、もう7〜8年は使用しています。
今年の夏に履いたのはこの6足だけ。そして下の3足はそれぞれ1度ずつだけの使用。②④⑤⑥に関しては、通年使えるので春秋に含むため、夏の括りからは外します。
はい、今年私が履いた夏の靴は2足だけでした！どれだけ「ただ持っているだけの靴」が多いことか（笑）。
本当ならこれだけ残せば良いのでしょうが、
・傷んでいない。人前に履いていける
・履き心地が良い
・今年は履いていないけれど気に入っている
この3つを満たすものはいくつか残すことにしました。
その結果、
夏用として残したのは
今年の夏に履いた
・TEVAのハリケーン
・ベージュのウェッジソール
にプラスして
・ブラックのレザーウェッジソール
・編み込みヒールサンダル
・ハワイアナスのビーチサンダル
の5足。
捨てたモノ（夏用のモノ）は
・ぺたんこサンダル×2（レザーのサンダル・カヌーサンダル）
・ビーチサンダル×2
の4足。
他のシーズンの靴も少しずつまとめて行きたいと思います。
化粧品もミニマム化
以前、化粧品のことを書きましたが、この時は基礎化粧品。
今回はその他のメーキャップ化粧品についてです。
基礎化粧品や試供品については、すぐに捨てるよりもなるべく「使い切る」ようにしていました。その方が達成感も大きく、気持ちが良いからです。
メーキャップ化粧品も同じように、なるべく使えそうなものは捨てずに「使い切る」の方向で頑張っていましたが、アイシャドウやマスカラなど、なかなか減らないんですよね…。。。
アイシャドウはだいたい使いやすい色だけ使い切って、それ以外の色（わたしの場合は、グラデーションの明るい方）は残ってしまう。それも使い切りたいので、濃い色だけ単色で買ってきて合わせて使うという方法をしていました。でもやっぱり全部使い切るのはすご〜く時間がかかる。それに長く使ううちに容器も汚れてくるし、とにかくもうなんだか気に入らない。
「使い切りたい」という気持ちよりも「気に入っていないモノを使ったり持ち続けたりしていることのストレス」が大きくなってきたので、潔く捨てることにしました。
今回捨てたのは
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・アイシャドウ×４
２つは使い切るために頑張っていたベージュ系。他はほとんど使っていないという理由でとっておいたグリーン系とパールホワイト。
・マスカラ×２
いつも同じメーカーのを買っていますが、たまには他のをと試しに買った結果使わなくなったモノ。
・ビューラー
昔、化粧ポーチごと旅行先に忘れ、急遽購入したもの
・グロス×２
・ペンシルアイライナー
・アイプチ用のり
つけまつげを付けるために使っていたもの。もうつけまつげを付けることもないでしょう。
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残ったのはイラストにあるモノ。現在使っているモノだけ。
・BBクリームとリキッドファンデーション（混ぜて使っています）
・ペンシルタイプのコンシーラー
・フェイスパウダー
・ピンク系のチーク
・オレンジ系のチーク
・アイブロウパウダー
・アイブロウマスカラ
・アイブロウトップコート
・ビューラー
・マスカラ
・アイシャドウ×２
・ハイライトパウダー
・アイライナー
・リップ
・ベージュの下地用口紅
・赤いグロス
この他に頂き物の未使用のリップ×２本と化粧直し用のルースパウダー１つ。
１つ１つ、特にこだわりは強くありません。でもメークをする度に目に入ってモヤモヤしていた「気に入らないモノ」を捨てられて残ったのは、本当に必要なモノたち。とてもスッキリしました。
おしまい。
クローゼットのミニマム化（くつ下編）
くつ下を見直しました。
捨てようと張り切って始めましたが意外と少ない。くつ下に関しては、以前ものすごい大量に持っていて、一度まとめて捨てていたのです（幅を取っているのはレギンスとモコモコくつ下でした）。
薄くなっているもの、色褪せしているもの、ほつれているものなど数点だけ処分し、その後、ストッキングとタイツをイラストのように収納し直しました。
使用したのはキャンドゥーの「チャック付き整理パック」というものです。サイズはB7サイズで約縦10.4cm×横14cm。80デニール位まではピッタリと収まります。私はコンパクトにしたかったのでこれにしましたが、ワンサイズ上位が入れやすいかもしれません。
ベージュや薄い黒、パーティー用などたまにしか履かないものも総点検し、すぐに取り出せるようにラベリングしました。これで「この厚さはどれくらいかな？」とか「この柄はなんだったかな？」とかいちいち広げる必要がなくなりました。
冬になったら毎日でも黒タイツを履くので（と言っても3足をローテーション）その時期だけはそれらは出しっぱなしにしますが、季節外はこのスタイルを保ちたいと思います。
〜中に入っていたモノ〜
01.ベージュストッキング×3
02.薄い黒ストッキング×1
03.パーティー用のラメ入りなど×3
04.黒タイツ×3
05.茶色タイツ×1
06.えんじ色タイツ×1
07.グレータイツ×1
08.くつ下×6
09.くるぶしソックス×3
10.カバーソックス×3
11.レギンスグレー×3
12.レギンスベージュ×1
13.レギンス黒×2
14.冷えとり靴下×2セット（8足）
15.モコモコ靴下×4
〜捨てたもの〜
・くるぶしソックス2足
・レギンスベージュ
・カバーソックス1足
・モコモコ靴下2足
レギンスが多すぎる気もするけれど、春秋には部屋着としてもよく使うし、冷えとり靴下にもまだ使うかもと未練があり、これくらい残してあります。
おしまい。
酵素玄米が気になっています
昨日ランチで「酵素玄米」というものを頂きました。初めて食べてビックリ！すごく美味しい♡モッチモッチでまるでお赤飯のよう。「少し癖がありますよ」と言われ恐る恐るでしたが、私には何も問題なく、ただただ美味しい！
確かどこかで名前は聞いたことがあるなぁ…、ダイエットに良かった気がする…、「酵素」ってついてるし…。ということでザックリと調べてみました。
まず酵素とは、通常体内のタンパク質から作られる物質で、食べ物の消化の速度を速めたり新陳代謝を促したり、血液の循環を良くしたりする物質。
酵素は玄米の糠の部分に含まれている。また玄米には、食物繊維が白米の7〜8倍、ビタミンやミネラルも多く含まれる。そのことから玄米は「完全栄養食」とも呼ばれている。
その玄米を炊いて数日間寝かせることで、糠に含まれる酵素が活性化（玄米酵素は熱に強い）し、通常パサパサして少し食べづらい玄米がモチモチになり美味しさが増す。また酵素の力によりGABA（ギャバ）という物質が増える。GABAには体内で主に抑制系の神経伝達物質として脳内の血流を活発にし、酸素供給量を増やし脳細胞の代謝機能を高めるはたらきがある。つまり神経を鎮める効果がある。ストレス過多の方に良いですね。またギャバを摂ることによって、血圧を下げる、中性脂肪を抑える、肝臓・腎臓のはたらきを高めるなどの効果も期待できるそうです。
つまりざっくり言うと、
「玄米も素晴らしい食べ物だけれど、酵素玄米はその玄米よりも美味しさと栄養価が増す」
ということ。
ダイエットへの効果はというと…
・酵素の力により新陳代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなる。
・ミネラルやビタミンが豊富のため、アンチエイジング効果（また玄米と一緒に炊く小豆には、細胞の老化を防ぐポリフェノールも多く含まれている）がある。
・腹持ちが良いから間食が減る。
などがあります。
酵素玄米を食べることにより、若く見られるようになったり、お腹周りのお肉が落ちたりと、良い影響が出る人が多いようです。ふむふむ。
あの美味しさで美容にもダイエットにも効果的なら毎日でも食べたい！明日からでもー！
という気持ちになったところですが、最後に１つだけ。（私にとって）難点なのが作り方。「寝かせる」とは炊飯器に入れたまま（1日1回かき混ぜる）3日間（昨日私が頂いたものは4日間だそうです）保温し続けるということ。
ウチには炊飯器が１つしかない…。そのために炊飯器をもう１つ購入するのは少し気が引ける…。
なので残念ながら私はすぐには始められないかなぁというところです。まずは玄米食から始めてみようかな…。
ご自宅に炊飯器が２つある方はぜひぜひ作ってみてください。ダイエット云々よりも、すごく美味しいので！
おしまい。
クローゼットのミニマム化（ハンカチ編）
まだ週末の疲れが残っているため、やりやすい小物の整理を。
先日インナーを捨てたことで、タンスの上の段の内、1/6が空きました。
ハンカチ・ハンドタオルをここに収納できる量まで減らしたいです。
〜持っていたモノ〜
①ハンカチ×14
②タオルハンカチ×14
③ハンドタオル×6
合計34枚
私、ハンカチやハンドタオルを自分で買ったことがほとんどありません。ここにあるモノのほとんどが頂きもの。同じようにタンスにしまうものでも、洋服や下着、靴下などに比べ、プレゼントやお土産として渡しやすい（もらう事が多い）。
頂きものゆえにすべて趣味の合うモノではなく、すぐに実際に使うわけでもない。使っていないからずっと新しくてキレイ。新しい上に頂きものなのでWパンチで捨てづらい。こんな感じで溜め込んでしまっている方、たくさん居るはず！
でも、インナーの時と同じで、
使っていないモノを持っている意味はない。ただ場所をとってるだけ。そこに存在しているだけ。使っていないということは「無い」のと同じこと。
また、プレゼントをされたものは、「頂いた段階ですでにその役目を終えている」というのも聞いた事があります。頂いた時に、その下さった気持ちに対して感謝して自分も幸せな気持ちになれれば、無理にモノ自体を持ち続けなくとも良いということでしょうね。
なんだか書いていたら捨てていいやと思えるようになってきました。ということで厳選します。目安は、「ハンカチ・適正量」で調べて多く出てきた10枚前後まで。
判断基準はインナーの時と同じ感じで。
⑴痛んでいないか。それを使っているところを他人に見せれるかどうか。
NOのモノは捨てる。現在使っていたとしても捨てる。
↓↓↓
残ったキレイなモノの中で
⑵使っているかどうか。
使っているモノは取っておく。捨てる必要はない。
↓↓↓
残ったキレイだけれど使っていないモノについて
⑶今気に入って使っているモノが痛んだら、その次に使うかどうか。
NOのモノは捨てる。
それで結果、残したものは
①ハンカチ×4
②タオルハンカチ×7
③ハンドタオル×4
合計15枚（ハンカチ類だけだと11枚）
ちょうどぴったり、タンスの1/6の部分にハマりました。気持ち良い！
今回改めて手持ちのハンカチ類を眺めて見て思ったことは、気に入っているモノはほんの一部だということ。ほんの一部でさえも使いすぎて色褪せていて処分対象になってしまったため、残したモノのうちの気に入っているものは2枚だけ（笑）その他は「まだ持っていても恥ずくないかな〜」というレベルのモノ。
それで思ったことは、
「たくさん持っていたとしても、すごく気に入っているハンカチを使っている人って実は少ないんじゃないのかな？」ということ。もしかしたら、お土産という感覚ではなく、しっかりと相手の好みに合わせて選んだワンランク上のオシャレなハンカチはプレゼントとしてすごく喜ばれるんじゃなのかなー？と。
これだけ人に頂いたものを捨てておいて矛盾しているようですが、「（相手の好みに合わせた）オシャレなハンカチ」というのが今後の友人へのプレゼントの有力候補になりました。
それから、自分自身のハンカチも、少しずつ本当に気に入ったものにグレードアップしていきたいと思います。
ハンカチ１つでもモノと向き合うのは新しい発見があって楽しいです。
おしまい。
8/21（日）56.9㎏・25.0%＊166センチ
少し空いてしまいました、食事・体重・体脂肪率の記録です。
体重が久しぶりに56㎏台になりましたー！やったー！！
実はここ数日、仕事外のことで多忙に過ごしていたため、立てた計画通りのことが全く出来ていませんでした。外食が続き体重計にも乗れず、いつもの悪い癖「今日はしょうがない！」という言い訳を続けておりました。が、体重は落ちてました。
いかに普段の生活で自分がカロリーを消費出来ていないのかということが分かりました。また、暇な時ほど食べることに重きを置いてしまうんだなということも。ダラダラ食べてしまうというのもありますが、私は根が食いしん坊で食べることが大好きだから「美味しいモノを食べる」ということが暇な時のイベントになってしまうのです。その時間が増えてしまうんですね。何かに夢中になっていれば必要以上に食べなくなる。
気がつけばもう8月も後半。計画ではあと18日間で目指せ56㎏。
ーーーー今日の記録ーーーー
【朝ごはん】
・卵かけ御飯
・野菜ジュース
【昼ごはん】
・チキン
・クスクス
・カポナータ
【間食】
・豆乳パンケーキ1.5枚
・ビスコッティ
【夕ごはん】
・鯖寿司2切れ
・焼肉切れ
・オクラととろろの和え物
【今日出来たこと】
⑧20分以上の42度温浴
選んで食べたもので身体は造られる
仕事柄、1日にたくさんの人を見ます。それで今日改めて思ったことは
太っている人は動かない。
ということ。まぁ当たり前のことなんですが、よくよく観察すると本当にその通り。
誰かに名前を呼ばれたとき、痩せている人は立ち上がってそこに向かって歩き出し、太っている人は手を上げて手招きをするのです。
そんなことを考えていて思い出したのが、昔カフェでアルバイトをしていた時のこと。
ぽっちゃりした女の子と華奢な女の子2人組（2人とも可愛い）がご来店。まずは食事。オーダーはフレッシュトマトのパスタと、厚切りベーコンのカルボナーラ。
出来たものを運ぶと、はい、ぽっちゃりちゃんがカルボナーラです。
次に食後のドリンク。オーダーはアイスティーとアイスクリームホイップラテ。
出来たものを運ぶと、はいはいはい、やっぱり、ぽっちゃりちゃんがアイスクリームホイップラテでした。
痩せている人はオイル系、太っている人はクリーム系を選ぶという法則に気が付き「ふむふむ、やはりこの子がクリームパスタか。だから太っているんだな。」と心の中で1人呟いておりました。
結局、自分が選んだもの、食べたもの、積み重ねた行動の結果が身体に出てるんだなぁと。
今日、断じて動かないぽっちゃりさんを見て、昔のオイルパスタとクリームパスタの法則を思い出し、改めて自らを反省したのであります。
ちなみに私の好きなパスタもカルボナーラ。私もどこかで、カフェ店員に「あぁ、やっぱりこの子がカルボナーラか」と思われていることでしょう。
おしまい。
